o co chodzi z

[...] Teraz jest więcej nabialu, bo brakuje mi białka w diecie, ale fakt nie ma co popadać w jednej skrajności w drugą. Nie da się ukryć, że sery białe trochę ratują jeśli chodzi o białko. Postaram się to jakoś zbilansować, żeby było urozmaicenie nabiałem i strączkami. Widzę już zmianę, bo pierwsze 3 posiłki jem sobie ze smakiem i czuję, że [...]

[...] błędne koło wtedy jak zacznę ją obcinać, to znowu będzie mi dobrze na tych 1600kcal itd... Metabolizm mój to taki leń trochę, bo ja zawsze oporna byłam na zmiany jeśli chodzi o kwestię wagi. Teraz tłumaczę sobie to kortyzolem i zatrzymywaniem wody w organizmie. Ale zobaczymy co te szamańskie ziółka pomogą:-D Na zwiększenie miski chyba nie [...]

[...] motywująca i prawdziwa, bo facet ani raz nie powiedział, że bieganie jest zayebiste Ten cytat u mnie w podpisie jest właśnie z tej książki obliques, Felawłaśnie o tą zimną wodę mi chodzi, bo inaczej przepłynąć te 40 długości w basenie, a inaczej w zimnej wodzie jeziora Moze kiedys .... Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-27 09:52:51

[...] dac?? np klatke, by tez odpoczac troche 6.klatka plask, ok :) 7.military press,ok :) 8.biceps: Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc mialem na mysli,:) a triceps: chodzilo mi o pompki na poreczach :) 3. Troszkę się twoje obwody masa skład ciała się pozmieniały, ale mozesz zacząc od podobnego zarysu i w miarę upływu czasu korygować. no [...]

Cześć Zatem rozumiem, iż najlepiej, jeśli zakupię ławeczkę, do tego sztangę i stojak. Ponieważ kompletnie się na tym nie znam, mam pytanie, czy chodzi o jedną sztangę ze zmiennymi talerzami, czy hantle ze zmiennymi talerzami, czy też i to i to? Najlepiej i to, i to. Czyli gryf (sztanga)+obciążenia oraz sztangielki. I przede wszystkim: na co [...]

[...] w wadze półciężkiej między mistrzem Janem Błachowiczem a mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya. Santos powiedział, że nie stara się wyprzedzać samego siebie, jeśli chodzi o ponowną walkę o pas, ponieważ wie, że cała jego przyszłość zależy od tego, co wydarzy się w Oktagonie w ten weekend. „To dobra sytuacja, ale wszystko zależy od [...]

[...] mówią, że Tony to trudna walka dla Khabiba, ale ja nigdy tak nie myślę, bo zapasy i grappling Khabiba to inny poziom. Nikt nie ma tego tak dobrego jak on.” Oczywiście, nie chodzi tylko o obronę honoru swojego przyjaciela. Makhachev powiedział, że przeszedł pięć różnych obozów treningowych naśladując Fergusona, aby pomóc Nurmagomedovowi w [...]

[...] jak nie kupie supli to przynajmiej zaopatrze sie w bialko serwatkowe jak bede jadl za malo miecha :)Aha co mi polecacie na stawy bo straszne rechocza :) ogolne mam okolo 250zl na odozywki moze cos sie przyda w sumie nie jestem taki zóltodziob tylko czlowiek przy nawracaniu jezeli chodzi o staż :) Zmieniony przez - ekss w dniu 2010-08-21 00:09:57

[...] bo jak ktos jednego dnia je pod full bardzo duzo i potem tak dalej, to raczej nic dobrego to nie wrozy, moze jak ktos jest skrajnym ekto :D a mam takiego kolezke :D Jeśli chodzi o kręgosłup, to mam przepuklinę na poziomie L4/L5, czyli odcinek lędźwiowy.Ten rejon jest najbardziej podatny na kontuzje, gdyż posiada największą ruchomość i dochodzi [...]

[...] bo jak ktos jednego dnia je pod full bardzo duzo i potem tak dalej, to raczej nic dobrego to nie wrozy, moze jak ktos jest skrajnym ekto :D a mam takiego kolezke :D Jeśli chodzi o kręgosłup, to mam przepuklinę na poziomie L4/L5, czyli odcinek lędźwiowy.Ten rejon jest najbardziej podatny na kontuzje, gdyż posiada największą ruchomość i dochodzi [...]

[...] Postaram się wrzucać regularnie wypiski-przynajmniej w tym tygodniu, abyście zobaczyli jak trenuję. Aktualny program jest bardzo intensywny, ale polecam spróbować. Jeśli chodzi o cele, to nadal próbuję dobić do 100kg. Jednak brakuje koło 3-4kg, a idzie to jak krew z nosa. Ale nie zamierzam podbijać kcal w nieskończoność, bo wtedy co najwyżej [...]

[...] się trzymać sztangę. Nie twierdzę, że moja technika jest wzorowa ale na pewno gwarantuje bezpieczeństwo kręgosłupowi: https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ Jeśli zaś chodzi o MC: Po pierwsze, nie rób wersji touch ang go. Lepiej odłożyć sztangę na ziemię, zresetować pozycję i podnosić od nowa. Ponadto kiedy zawsze startujesz z martwej [...]

[...] glukozamine do tego - to jak niebo , a ziemia. Tam nie będę pisał wpływu tych tabletek na kolano , bo pomimo tego biorę inne środki przepisane od lekarza. Ale jeżeli chodzi o łokcie , nadgarstki i barki , które to też we wspanaiłym stanie nie były to jest ogromna poprawa. Niby dalej słychać lekkie strzelanie , ale ból który czasem się [...]

[...] do udanych :) Dieta trzymana + do tego kilka słodkości :) a co można se pozwolić , ogolnie to lubie dużą aktywność fizyczną ponieważ mogę sobie pozwaląc na więcej jeżeli chodzi o dietę i wiem , że to nie wpłynie negatywnie na mój wygląd ;p 2.12.2011 Od samego rano jakieś dziwne samoczpozucie , zwłaszcza , że dzień zacząłem od nagłej pobudki [...]

[...] zdrowotnych! DZIĘ KU JE MY! Ale szury tego nie rozumieją - z jednej strony buntują się przeciw maskom, a z drugiej płaczą, że służba zdrowia nie wyrabia... o to K*** właśnie chodzi w tej pandemii! O to wszyscy walczą - o zarządzanie zasobami, bo nawet jeśli COVID to nie to samo co nowotwór jeśli chodzi o śmiertelność, to ogranicza możliwości [...]

[...] zdrowotnych! DZIĘ KU JE MY! Ale szury tego nie rozumieją - z jednej strony buntują się przeciw maskom, a z drugiej płaczą, że służba zdrowia nie wyrabia... o to K*** właśnie chodzi w tej pandemii! O to wszyscy walczą - o zarządzanie zasobami, bo nawet jeśli COVID to nie to samo co nowotwór jeśli chodzi o śmiertelność, to ogranicza możliwości [...]

[...] z deska w lapach, moge liczyc jako trening? (oczywiscie nie jako taki jak na silowni) ale jestm na 100 % bardziej zmeczona niz po basenie czy nawet 40 min bieganiu. A jesli chodzi o trening na silowni, to ciesze sie bardzo z nowej rozpiski, bo po tym juz nie mam zakwasow. niby moglabym zwiekszyc ciezary, ale jak probuje to nie mam sily w [...]

[...] ulotce, czy zalecasz jakos konkretne przyjomowanie? nie mam pojecia czy jestem uczulona na soje.... :o kurcze..... to nie wiem teraz co robic.... pic czy nie pic ... jesli chodzi o uczulenia to tylko wiem ze mam na krewetki i w domysle na inne owoce morza, juz po krewetkach wolalam nie ryzykowac... mialam tez przez jakis czas na orzechy, ale [...]

@spaiter -staż- 2 lata (w domu) z przerwa pare miesiecy, -jesli chodzi o diete staram sie uwazac na to co jem i kiedy jem, ale mam zamiar troche nad nia popracowac, -jesli chodzi o ciezary to praktycznie wszystkie cwiczenia (oprocz przedramion ktore robilem 2x 6) robilem z tymi sztangielkami 2x12 tak jak Tomasz1405 zauwazyl, -okolo 60 kg obciazen [...]

[...] wszystkich - zarówno testerów szczęśliwców jak i obserwatorów Chciałem przypomnieć bądź zaznaczyć że jako zastępnik kawy jest 1 kaps Przedtreningowo natomiast 2 kaps Jeżeli chodzi o zwiększanie ilości produktu Naturalnie drobne ostrzeżenie na początku naboru jest swego rodzaju podejściem asekuracyjnym i nie ma co tego ukrywać Jest to spowodowane [...]